PJOK MA (pertemuan 15, selasa 10 November 2020)

 Kerjakan soal, dan isi daftar hadir.. klik ⬇️

10c

11c

 3.      Lari Jarak Jauh

Lari Jarak Jauh sering disebut dengan Lari Marathon. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh sekitar  3000 meter lebih. Marathon sebenarnya adalah nama kota di Yunani. Asal lari maraton ini adalah saat seorang pembawa pesan bernama Pheidippides diutus untuk membawa berita kemenangan  Yunani atas Persia, dari Kota Athena menuju Kota Marathon.

4.      Lari Estafet

Olahraga yang dilakukan secara bersambung dengan satu tim. Setiap tim harus terdiri dari 4 orang dan tiap orang berlari sesuai urutan dengan cara memberikan sebuah tongkat estafet kepada setiap pelari secara sambung menyambung. Jarak pada lari estafet meliputi 4×100 meter dan 4×400 meter.

Cara yang untuk pengoperan tongkat ada dua yaitu :

A.    Pengoperan tongkat dilakukan tanpa melihat (nonvisual) –  Cara ini biasanya untuk 4 x 100 m.

B.     Pengoperan tongkat yang dilakukan dengan melihat (cara visual) –Cara ini untuk  4 x400 m

PJOK MTs (pertemuan 15, selasa 10 November 2020)

Kerjakan soal, dan isi daftar hadir.. klik ⬇️

7c

8c

 3.      Lari Jarak Jauh

Lari Jarak Jauh sering disebut dengan Lari Marathon. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh sekitar  3000 meter lebih. Marathon sebenarnya adalah nama kota di Yunani. Asal lari maraton ini adalah saat seorang pembawa pesan bernama Pheidippides diutus untuk membawa berita kemenangan  Yunani atas Persia, dari Kota Athena menuju Kota Marathon.

4.      Lari Estafet

Olahraga yang dilakukan secara bersambung dengan satu tim. Setiap tim harus terdiri dari 4 orang dan tiap orang berlari sesuai urutan dengan cara memberikan sebuah tongkat estafet kepada setiap pelari secara sambung menyambung. Jarak pada lari estafet meliputi 4×100 meter dan 4×400 meter.

Cara yang untuk pengoperan tongkat ada dua yaitu :

A.    Pengoperan tongkat dilakukan tanpa melihat (nonvisual) –  Cara ini biasanya untuk 4 x 100 m.

B.     Pengoperan tongkat yang dilakukan dengan melihat (cara visual) –Cara ini untuk  4 x400 m

PJOK MTs (pertemuan 14, selasa 3 November 2020)

Kerjakan soal, dan isi daftar hadir.. klik ⬇️

https://forms.gle/uZiojVzKQ1ywKBvC6

1. Lari Jarak Pendek

Olahraga ini dilakukan dengan jarak sepanjang 50 sampai 400 meter. Lari ini mempunyai tujuan agar mampu memaksimalkan kecepatan secara horizontal/ stabil.

3.      Lari Jarak Menengah

Merupakan lari dengan jarak sepanjang 800 hingga 1500 meter. Jika dirasa tubuh tidak kuat berlari dengan kecepatan maksimal sebaiknya jangan memaksakan diri. Ketika mendekati sebuah garis finish , pastikan kecepatan lari harus lebih

PJOK MA (pertemuan 14, selasa 3 November 2020)

 Kerjakan soal, dan isi daftar hadir.. klik ⬇️

https://forms.gle/uWdR8NJr1sVX9fBr5

1. Lari Jarak Pendek

Olahraga ini dilakukan dengan jarak sepanjang 50 sampai 400 meter. Lari ini mempunyai tujuan agar mampu memaksimalkan kecepatan secara horizontal/ stabil.

3.      Lari Jarak Menengah

Merupakan lari dengan jarak sepanjang 800 hingga 1500 meter. Jika dirasa tubuh tidak kuat berlari dengan kecepatan maksimal sebaiknya jangan memaksakan diri. Ketika mendekati sebuah garis finish , pastikan kecepatan lari harus lebih

PJOK MA (pertemuan 12, selasa 20 Oktober 2020)

https://forms.gle/FmVXz6HEuECBQsig7

⬆️⬆️⬆️ ((klik link diatas untuk mengisi daftar hadir dan mengerjakan 2 tugas)))

PENCAK SILAT

Sejak abad ke-7 bangsa Indonesia telah mengenal pencak silat dan merupakan hasil budaya Indonesia sendiri (rumpun melayu). Pembentukan IPSSI (Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia) yaitu pada tanggal di Surakarta.

 Selanjutnya di tahun 1950 IPSSI diubah menjadi IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Pada tahun 1973 secara resmi pencak silat mulai dipertandingkan pada PON VIII di Jakarta. Pada tanggal 11 Maret 1980 dibentuk PERSLAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa).

PJOK Mts (pertemuan 12, selasa 20 Oktober 2020)

https://forms.gle/FmVXz6HEuECBQsig7

⬆️⬆️⬆️ ((klik link diatas untuk mengisi daftar hadir dan mengerjakan 2 tugas)))

PENCAK SILAT

Sejak abad ke-7 bangsa Indonesia telah mengenal pencak silat dan merupakan hasil budaya Indonesia sendiri (rumpun melayu). Pembentukan IPSSI (Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia) yaitu pada tanggal di Surakarta.

 Selanjutnya di tahun 1950 IPSSI diubah menjadi IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Pada tahun 1973 secara resmi pencak silat mulai dipertandingkan pada PON VIII di Jakarta. Pada tanggal 11 Maret 1980 dibentuk PERSLAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa).

PJOK (pertemuan 11, selasa 29 September)

(PERTEMUAN HARI INI TIDAK PERLU KOMEN DI BLOG)

Membuat video seperti di bawah ini,kirim di WA saya

Perempuan (15x gerakan) ⬇️⬇️

Laki laki (20x gerakan) ⬇️⬇️⬇️

PJOK (pertemuan 10, selasa 22 September)

   (PERTEMUAN HARI INI TIDAK PERLU KOMEN DI BLOG)

Membuat video burpess (perempuan 7 kali, laki laki 15 kali)

 kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

Video burpess

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK (pertemuan 9, selasa 15 September)

  (PERTEMUAN HARI INI TIDAK PERLU KOMEN DI BLOG)

Membuat video plank (perempuan 10detik laki laki 15detik)

 kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/h00e_vLHdZM

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK (pertemuan 8, selasa 8 September)

 (PERTEMUAN HARI INI TIDAK PERLU KOMEN DI BLOG)

Membuat video jumping jack (tepuk loncat) 

 10 kali untuk perempuan, 

20 kali untuk laki -laki ..

 kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/JShZTAZpcMo

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK (pertemuan 7, selasa 1 September)

Membuat video lari angkat paha selama 10 detik.. kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/K-3fyQ0Dmmk

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK kelas 11 MA (pertemuan 7, selasa 1 September)

 

Membuat video lari angkat paha selama 10 detik.. kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/K-3fyQ0Dmmk

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK kelas 8 MTs (pertemuan 7, selasa 1 September)

   

Membuat video lari ditempat (tumit menyentuh paha belakang )selama 10 detik.. kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/-u10YuwuXSQ

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK kelas 7 MTs (pertemuan 7, selasa 1 September)

  

Membuat video lari ditempat (tumit menyentuh paha belakang )selama 10 detik.. kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/-u10YuwuXSQ

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK kelas 10 MA (pertemuan 7, selasa 1 September)

 

Membuat video lari angkat paha selama 10 detik.. kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/K-3fyQ0Dmmk

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK kelas 9 MTs (pertemuan 7, selasa 1 September)

   

Membuat video lari ditempat (tumit menyentuh paha belakang )selama 10 detik.. kirim di WA saya

Contoh videonya klik link dibawah ini ⬇️⬇️

https://youtu.be/-u10YuwuXSQ

Nilai daftar hadir saya ambil dari pengiriman video (tidak dari komen di blog)

PJOK kelas 12 MA (pertemuan 6, selasa 25 Agustus)

  

 

PERMAINAN BOLA KECIL 
(BULUTANGKIS / BADMINTON)

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas.

Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin.

Bulu tangkis memang terlihat mudah dilakukan, tetapi olahraga ini butuh latihan dan kerja keras tinggi untuk benar-benar bisa menguasainya. Belum lagi ada sederet peraturan yang harus Anda pahami apabila berniat menekuni olahraga yang satu ini.

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> 

Cock ->

2. Jumlah Pemain

Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.

Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.

Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran:

Kok menyangkut di net.

Raket menyentuh net saat memukul kok.

Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.

Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).

Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.

Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.

Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.

Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.

Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.

Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

PJOK kelas 11 MA (pertemuan 6, selasa 25 Agustus)

  

 

PERMAINAN BOLA KECIL 
(BULUTANGKIS / BADMINTON)

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas.

Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin.

Bulu tangkis memang terlihat mudah dilakukan, tetapi olahraga ini butuh latihan dan kerja keras tinggi untuk benar-benar bisa menguasainya. Belum lagi ada sederet peraturan yang harus Anda pahami apabila berniat menekuni olahraga yang satu ini.

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> 

Cock ->

2. Jumlah Pemain

Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.

Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.

Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran:

Kok menyangkut di net.

Raket menyentuh net saat memukul kok.

Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.

Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).

Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.

Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.

Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.

Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.

Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.

Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

PJOK kelas 10 MA (pertemuan 6, selasa 25 Agustus)

 

 

PERMAINAN BOLA KECIL 
(BULUTANGKIS / BADMINTON)

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas.

Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin.

Bulu tangkis memang terlihat mudah dilakukan, tetapi olahraga ini butuh latihan dan kerja keras tinggi untuk benar-benar bisa menguasainya. Belum lagi ada sederet peraturan yang harus Anda pahami apabila berniat menekuni olahraga yang satu ini.

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> 

Cock ->

2. Jumlah Pemain

Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.

Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.

Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran:

Kok menyangkut di net.

Raket menyentuh net saat memukul kok.

Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.

Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).

Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.

Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.

Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.

Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.

Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.

Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

PJOK kelas 7 MTs (pertemuan 6, selasa 25 Agustus)

 

 

PERMAINAN BOLA KECIL 
(BULUTANGKIS / BADMINTON)

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas.

Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin.

Bulu tangkis memang terlihat mudah dilakukan, tetapi olahraga ini butuh latihan dan kerja keras tinggi untuk benar-benar bisa menguasainya. Belum lagi ada sederet peraturan yang harus Anda pahami apabila berniat menekuni olahraga yang satu ini.

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> 

Cock ->

2. Jumlah Pemain

Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.

Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.

Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran:

Kok menyangkut di net.

Raket menyentuh net saat memukul kok.

Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.

Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).

Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.

Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.

Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.

Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.

Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.

Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

PJOK kelas 8 MTs (pertemuan 6, selasa 25 Agustus)

 

 

PERMAINAN BOLA KECIL 
(BULUTANGKIS / BADMINTON)

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas.

Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin.

Bulu tangkis memang terlihat mudah dilakukan, tetapi olahraga ini butuh latihan dan kerja keras tinggi untuk benar-benar bisa menguasainya. Belum lagi ada sederet peraturan yang harus Anda pahami apabila berniat menekuni olahraga yang satu ini.

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> 

Cock ->

2. Jumlah Pemain

Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.

Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.

Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran:

Kok menyangkut di net.

Raket menyentuh net saat memukul kok.

Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.

Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).

Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.

Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.

Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.

Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.

Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.

Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

PJOK kelas 9 MTs (pertemuan 6, selasa 25 Agustus)

 

PERMAINAN BOLA KECIL 
(BULUTANGKIS / BADMINTON)

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas.

Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin.

Bulu tangkis memang terlihat mudah dilakukan, tetapi olahraga ini butuh latihan dan kerja keras tinggi untuk benar-benar bisa menguasainya. Belum lagi ada sederet peraturan yang harus Anda pahami apabila berniat menekuni olahraga yang satu ini.

1. Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> 

Cock ->

2. Jumlah Pemain

Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.

Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.

Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Penghitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran:

Kok menyangkut di net.

Raket menyentuh net saat memukul kok.

Saat melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke area tim lawan.

Kok sudah dipukul tetapi jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).

Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.

Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.

Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.

Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.

Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.

Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

PJOK MTs dan MA (pertemuan 5, selasa 18 Agustus)

Ulangan harian hari ini ditunda.

hari ini  cukup mengisi daftar kehadiran di komentar, dengan menulis nama lengkap dan kelas..

Jika menulis komentar tidak sesuai yang diperintahkan, nilai berkurang.

PJOK MA (pertemuan 4, selasa 11 Agustus)

Hari ini silakan membaca ulang materi-materi sebelumnya, minggu depan ulangan harian tentang 3 materi tersebut 

trimakasih 

PJOK MTS (pertemuan 4, selasa 11 Agustus)

Hari ini silakan membaca ulang materi-materi sebelumnya, minggu depan ulangan harian tentang 3 materi tersebut 

trimakasih 

PJOK MTS (pertemuan 3, selasa 4 Agustus)

Permainan bola voli 

Permainan bola voli adalah merupakan permainan tempo yang cepat, sehingga untuk memainkan bola sangat terbatas. Seorang pemain bila tidak menguasai teknik yang sempurna akan memungkinkan kesalahan-keasalahan teknik yang tentunya sangat merugikan tim.

Penguasaan bola dalam permainan ini sangatlah penting bagi setiap pemain. Hal seperti itu bisa dikatakan sebagai bagian  yang fundamental sebagai proses keberhasilan dalam suatu pertandingan. Sehingga untuk bisa menguasai bola dengan baik perlu dilakukan penguasaan teknik dasar yang baik pula. Biar kamu lebih ngerti dan paham, ada 5 macam teknik dasar:

1. Teknik servis (Service).
2. Teknik passing bawah.
3. Teknik passing atas.
4. Teknik smash.
5. Teknik menghadang (Block).

PJOK MA (pertemuan 3, selasa 4 Agustus)

permainan bola voli

Aturan dan Larangan Dalam Bola Voli

Terdapat beberapa aturan dan larangan dalam permainan bola voli harus dan tidak boleh dilakukan oleh para pemain. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

• Jersey atau baju seragam tim harus memiliki nomor punggung dan dada. Sedangkan nomor pada celana pendek terdapat pada bagian depan paha kanan. Para pemain juga harus menggunakan kaos kaki dan sepatu karet.
• Ketika pertandingan berlangsung, para pemain tidak boleh menyentuh net atau melewati batas tengah lapangan. Jika melanggar, maka tim lawan akan mendapatkan poin.
• Pemain harus melakukan servis dari luar lapangan dan tidak boleh menginjak atau melewati garis lapangan.
• Pemain tidak boleh menangkap atau melempar bola, tapi harus dipantulkan dengan sempurna dengan menggunakan tangan, kepala, atau kaki.
• Bola dianggap out jika telah menyentuh bagian luar permukaan lapangan. Apabila pemain masih mampu memantulkan bola sebelum jatuh ke permukaan lantai maka belum dianggap out.
• Masing-masing tim hanya boleh melakukan 1 kali timeout per babak dalam pertandingan.
• Pergantian pemain dapat dilakukan berkali-kali dan tidak terbatas.
• Pertandingan dapat dilakukan selama 3 babak (2 kemenangan) atau 5 babak (3 kemengangan).
• Sistem perhitungan poin dalam permainan bola voli menggunakan sistem rally point dengan jumlah 25 poin. Jika terjadi poin seri 24-24 maka akan terjadi deuce atau tambahan hingga terjadi selisih dua poin

PJOK kelas 10 (pertemuan 2, selasa 28 juli)

Bola Basket

Teknik Melempar dan Menangkap Bola

Pada umumnya umpan dilakukan dengan cepat, keras, tetapi tidak liar, sehingga bisa dikuasai oleh teman yang akan menerimanya. Tetapi operan juga bisa dilakukan secara lunak, tergantung pada situasi teman, timing, dan taktik yang digunakan.

memberikan umpan atau operan tidak semudah yang diduga, karena kerasnya lemparan, terlalu mudahnya arah bola ditebak lawan atau terlalu tingginya operan akan menyluitkan teman untuk menerima bola.

PJOK kelas 11 (pertemuan 2, selasa 28 juli)

Bola Basket

a) Durasi Pertandingan

Pertandingan terdiri atas 4 periode dan 1 periodenya berlangsung 10 menit.
Jika poin kedua tim sama besar, maka dilanjutkan ke babak overtime yang berlangsung 5 menit sampai salah satu tim mempunyai poin terbesar dari lawan (pada akhir babak overtime).

b) Pergerakan Bola

Bola bisa dioper dari satu pemain ke pemain lain, atau digiring oleh seorang pemain dari satu titik ke titik lain (bola dipantulkan saat berjalan ataupun berlari).
Sekali pemain berhenti menggirin bola, maka ia tidak boleh menggiringnya kembali atau disebut dengan double.
Sebelum mengumpan ataupun menembakkan bola, pemain harus mengambil dua langkah tanpa menggiring bola.
Sekali tim yang memegang bola melewati setengah lapangan, maka mereka dilarang kembali ke daerahnya sendiri.

PJOK kelas 12 (pertemuan 2, selasa 28 juli)

Bola Basket

a) Jumlah Pemain Satu Tim

Pertandingan terdiri dari dua tim.
Setiap tim terdiri dari 12 orang pemain dan maksimal 5 orang pemain yang ada di lapangan.
Setiap tim bisa melakukan pergantian pemain sebanyak yang mereka inginkan.

b) Tujuan Permainan

Memasukkan bola ke jaring lawan sebanyak dan sejauh mungkin.
Tim dengan poin paling banyak dinyatakan sebagai pemenang.

PJOK MTS (pertemuan 2, selasa 28 juli)

Bola Basket

Pengertian Permainan Bola Basket

Permainan Bola basket merupakan suatu permainan yang dimainkan dua tim dan masing-masing tim terdiri dari 5 orang pemain.

Inti dari permainan ini yaitu berusaha mencari nilai ataupun angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke keranjang (basket) lawan. Dalam memainkan bola, pemain bisa mendorong bola, memukul bola menggunakan telapak tangan terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam arena permainan. Bermain bola basket juga bisa meningkatakan kebugaran jasmani.

PJOK MTS (pertemuan 1, selasa 21 juli)

PERMAINAN SEPAK BOLA

.

Pelanggaran

Jika pemain sepak bola melakukan pelanggaran yang cukup keras, maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. Kartu peringatan tersebut akan ditunjukkan ke depan pemain yang pelanggar dan wasit akan mencatat nama pelanggar tersebut dalam buku, saat itu permainan akan dihentikan sesaat.

Kartu kuning diberikan sebagai peringatan pada pelanggaran seperti bermain tidak sportif, secara terus-menerus melanggar peraturan, berselisih kata atau tindakan, menunda memulai kembali pertandingan, keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam.

Jika pemain mendapatkan 2 kartu kuning maka pemain tersebut akan mendapatkan kartu merah dan harus keluar dari pertandingan tanpa dapat digantikan dengan pemain lainnya. Tindakan pemain yang biasanya akan diberi kartu merah yaitu pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabakan cedera parah pada lawan, meludah, melakukan kekerasan, melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol, menyentuh bola dengan tangan untuk mencegah gol bagi semua pemain kecuali penjaga gawang , dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang, pemain yang berposisi sebagai penjaga gawang melakukan hands ball di luar kotak penalti.

PJOK kelas 12 (pertemuan 1, selasa 21 juli)

Tambahkan teks

Aturan Permainan Sepak Bola

Lapangan Permainan

Ukuran lapangan sepak bola internasional untuk dewasa yaitu memiliki panjang sekitar 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. Pada bagian tengah kedua ujung lapangan terdapat area gawang berbentuk persegi empat dengan lebar sekitar 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter. Pada bagian depan gawang terdapat area penalti yang berjarak sekitar 16.5 meter dari gawang. Area tersebut adalah batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti atau tidak.

PJOK kelas 10 (pertemuan 1, selasa 21 juli)

Tambahkan teks

Aturan Permainan Sepak Bola

Posisi Pemain

Dalam satu tim sepak bola terdapat 1 orang penjaga gawang, 2-4 orang pemain bertahan, 2-5 orang pemain tengah, dan 1-3 orang penyerang. Dalam sebuah tim juga terdapat seotang kapten yang bertugas untuk memimpin dan mengoordinasi para pemain agar bermain secara tim di lapangan, biasanya kapten ditandai dengan armband.

• Penjaga gawang (kiper) adalah satu-satunya pemain dalam tim sepak bola yang dapat memegang bola dengan tangan untuk menghadang bola yang berasal dari serangan lawan masuk ke gawang.
• Pemain bertahan (back) adalah pemain yang bertugas menghalangi dan menutup pergerakan tim lawan.
• Pemain tengah (gelandang/playmaker) adalah pemain yang bertugas mengatur tempo permainan dan menjadi penyokong peran bek dan striker dalam tim.
• Pemain sayap (winger) adalah pemain yang bertugas di sisi kanan dan kiri lapangan.
• Penyerang (striker) adalah pemain yang bertugas untuk mencetak gol ke gawang lawan.

Lapangan Permainan

Ukuran lapangan sepak bola internasional untuk dewasa yaitu memiliki panjang sekitar 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. Pada bagian tengah kedua ujung lapangan terdapat area gawang berbentuk persegi empat dengan lebar sekitar 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter. Pada bagian depan gawang terdapat area penalti yang berjarak sekitar 16.5 meter dari gawang. Area tersebut adalah batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti atau tidak.

PJOK kelas 11 (pertemuan 1, selasa 21 juli)

Lama Permainan

Lama permainan sepak bola normal yaitu 2 x 45 menit, dengan ditambah waktu istirahat selama 15 menit diantara kedua babak. Jika kedudukan seimbang maka diadakan perpanjangan waktu selama 2 x 15 menit hingga didapatkan pemenang, Tapi jika masih sama kuat maka dilakukan adu pinalti. Wasit dapat menentukan waktu tambahan setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain, cedera yang membutuhkan pertolongan, atau penghentian lainnya. Waktu tambahan tersebut disebut dengan injury time atau stoppage time.

Gol yang dicetak pada perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan, sedangkan gol yang dicetak saat adu penalti hanya menentukan jika sebuah tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak.

Pelanggaran

Jika pemain sepak bola melakukan pelanggaran yang cukup keras, maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. Kartu peringatan tersebut akan ditunjukkan ke depan pemain yang pelanggar dan wasit akan mencatat nama pelanggar tersebut dalam buku, saat itu permainan akan dihentikan sesaat.

Kartu kuning diberikan sebagai peringatan pada pelanggaran seperti bermain tidak sportif, secara terus-menerus melanggar peraturan, berselisih kata atau tindakan, menunda memulai kembali pertandingan, keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam.

Jika pemain mendapatkan 2 kartu kuning maka pemain tersebut akan mendapatkan kartu merah dan harus keluar dari pertandingan tanpa dapat digantikan dengan pemain lainnya. Tindakan pemain yang biasanya akan diberi kartu merah yaitu pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabakan cedera parah pada lawan, meludah, melakukan kekerasan, melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol, menyentuh bola dengan tangan untuk mencegah gol bagi semua pemain kecuali penjaga gawang , dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang, pemain yang berposisi sebagai penjaga gawang melakukan hands ball di luar kotak penalti.